22 февраля 2024 года 19:29 | последнее обновление произошло в 19:13 (МСК)
 
 
     18+
 
    

Какие продукты разрушают зубы?

12.02.2024 14:58   технологии наука здоровая жизнь


Для поддержания здоровья зубов важна не только гигиена полости рта, но и правильное питание. О том, какие продукты разрушают зубы, а какие, наоборот, оказывают на них положительное воздействие, рассказали в Роспотребнадзоре.
Какие продукты вредят зубам?
Хорошо известно, что зубам вредят сладкие продукты. Это связано с тем, что бактерии, живущие во рту и вызывающие кариес, питаются сахаром. И чем больше потребляется такой пищи, тем быстрее идет процесс размножения и роста вредных микроорганизмов. Для питания бактерий наиболее доступен рафинированный сахар, который используют в кондитерских изделиях: конфетах, шоколаде, сдобе, жвачках и напитках.
Еще один недостаток сладостей — они мягкие и не дают достаточной жевательной нагрузки, которая требуется зубам. Специалисты Роспотребнадзора советуют есть в качестве сладостей сухофрукты, чтобы снизить негативный эффект на здоровье зубов.
Второй тип продуктов, вредных для зубов, — кислотосодержащие. Это газированные напитки, кислые фруктовые соки и плоды цитрусовых в больших количествах. При частом употреблении они вызывают повреждение эмали зубов: ее разъедает содержащаяся в продуктах кислота.
Также на поверхность зубов негативно влияет потребление очень холодной или очень горячей пищи. Еще вреднее, когда во время еды возникает резкий перепад температур. Например, при употреблении горячего кофе с мороженым или холодной водой. Это приводит к образованию микротрещин в эмали.
Какие продукты поддерживают здоровье зубов?
Для здоровья зубов необходим фтор и кальций. Хорошими источниками фтора являются рыба, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай. Много кальция содержат миндаль, фасоль, соя, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, укроп, петрушка, щавель).
Основной источник кальция — это молочные продукты, но не все они полезны для зубов. Больше вреда оказывают сладкие творожки, коктейли и мороженое. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение сыру, особенно его твердым сортам. Помимо кальция, этот продукт богат казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль.
Кроме того, зубам требуются железо и витамин B12 — его недостаток может приводить к утончению слоя слизистой, что грозит возникновением язв и воспалением языка. Железом и витамином B12 насыщенно мясо.
Также полезен для зудов витамин С, которым богаты апельсины и болгарский перец. Он стимулирует обменные процессы, а в случае сильного недостатка витамина С возникает цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы.
Помимо пищи, насыщенной определенными элементами, зубам требуется нагрузка. Ее обеспечивают грубоволокнистые продукты. Они поддерживают состояние десен и связок, которые закрепляют в них зубы, а также стимулирует нормальное кровоснабжение ротовой полости. Большую жевательную нагрузку создает жилистое мясо, однако эксперты советуют отдавать предпочтение овощам и фруктам, например, редису или моркови. Их твердые волокна не только создают нагрузку, которая требуется зумам, но и хорошо очищают эмаль и массируют десна.
Источник:
https://77.rospotrebnadzor.ru/

aif.ru

 

КОММЕНТАРИИ

 

НАУКА

Врач Гадельмурзина назвала продукты, укрепляющие здоровье после зимы

22.02.2024 16:46
Для восполнения витамина Д можно добавить в рацион капусту, морковь, репу, редьку, морскую рыбу, яйца и многое другое.

Психолог Евсеева объяснила, с чем часто связана тяга к сладостям

22.02.2024 16:20
За счет сахара у человека повышается работоспособность, появляется чувство удовлетворения.

 

Синоптик Ильин предрек изменения климатической нормы весной в Москве

22.02.2024 16:03
Влияние теплого сектора далекого атлантического циклона приведет к потеплению в столице на 4-6 градусов.

Тест для шеи. Врач посоветовал провериться на болезнь, как у певицы Zivert

22.02.2024 15:35
Певица Zivert отменила концерты из-за сильнейших болей. Предположительная причина — остеохондроз. Все больше молодых людей 35-40 лет мучаются от болей в спине и шее. Какие тесты помогут проверить себя, что поможет предотвратить заболевание?

 

Эксперт Продеус рассказал о влиянии музыки на здоровье человека

22.02.2024 13:13
Разные жанры музыки по-своему влияют на организм в зависимости от индивидуальных особенностей.

 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

Книга в тему

«Бесславие. Преступный Древний Рим»
Тонер Джерри

В своей новой книге замечательный исследователь античного мира и автор бестселлеров профессор Джерри Тонер рассматривает формы и содержание преступности в Римской империи. Опираясь на многочисленные источники — как широко известные, так и архивные, — автор раскрывает социально-экономические причины, толкавшие на преступление людей из разных слоев общества. В поле зрения Тонера — виды и состав правонарушений в древности, а также последствия, ожидавшие в те времена грабителей и убийц, — от казни на гладиаторской арене до пожизненного приговора к бесславию.
Особое внимание уделяется эволюции римского права, которое в своем законченном виде станет фундаментом цивилизации Запада. Комплексный подход и популярный стиль изложения позволяют рекомендовать издание специалистам — юристам и историкам — и самому широкому кругу читателей.
 

Партнёры

Другие новости