6 декабря 2022 года 06:55 | последнее обновление произошло в 06:31 (МСК)
 
 
          18+
 
    

Холод сердцу помеха. Что следует учитывать гипертоникам зимой?

 Холод сердцу помеха. Что следует учитывать гипертоникам зимой?

24.11.2022 13:42   технологии наука здоровая жизнь


Ученые и врачи в голос отмечают, что зима и понижение температуры на улице негативно сказываются на состоянии людей с сердечно-сосудистыми патологиями. Особенно это актуально для людей с гипертонией, так как от повышения артериального давления страдает, как минимум половина людей на земле. Поэтому к зиме гипертоникам стоит готовиться. Как — aif.ru рассказал к.м.н., врач-терапевт, кардиолог Азизхон Аскаров.
Что надо помнить о гипертонии?
«Артериальная гипертония — это хроническое сердечно-сосудистое заболевание, требующее обязательного лечения лекарствами, соблюдения здорового образа жизни и регулярного врачебного наблюдения», — поясняет кардиолог.
Здоровый образ жизни, подчеркивает специалист, подразумевает:
достаточный ночной сон — не менее 8-ми часов,
правильное питание: есть нужно 4-5 раз в сутки с ограничением жирной животной пищи и соли, которую стоит потреблять менее 4,5-5 г/сутки, включая соль в продуктах, отказ от алкоголя,
отсутствие вредных привычек, в частности курения
регулярную умеренную физическую активность, например, ходьба в спокойном темпе 30-40 минут в день не менее 5-ти раз в неделю,
ограничение психоэмоционального стресса.
Зимние правила гипертоников
Какие рекомендации нужно соблюдать пациенту с гипертонией в зимнее время года? «Зимой на человека влияют такие факторы как холодный воздух и ветер, перепады атмосферного давления и уменьшение количества солнечного света. Всё это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, головной мозг и почки. В результате этого могут происходить эпизоды перепадов артериального давления в виде гипертонического криза», — рассказывает Азизхон Аскаров.
Рекомендации, которые позволят держать давление под контролем и чувствовать себя активным человеком, довольно просты.
Во-первых, подчеркивает кардиолог, необходимо строго соблюдать приём лекарств и при необходимости иметь препараты «скорой помощи» под рукой. Эти лекарства посоветует лечащий врач — терапевт или кардиолог. Он же обозначит и дозировки, в которых их можно использовать в качестве скоропомощного препарата.
Во-вторых, нужно избегать чрезмерных физических нагрузок на открытом воздухе. То есть быстрая ходьба, длительная уборка снега, занятия спортом с перегрузкой попадают под запрет. Ведь они приводят к перегреванию, а затем переохлаждению организма. «Это опасно развитием "холодового инсульта или инфаркта”, тромбозами, и развитием нарушений ритма сердца», — предупреждает Азизхон Аскаров.
Однако это вовсе не означает, что надо запереться на всю зиму дома и никуда не выходить. «Умеренные нагрузки, например, плавание в закрытом бассейне, ходьба, фитнес, йога, будут способствовать укреплению физического тонуса», — поясняет специалист.
В-третьих, необходимо усиленно и правильно питаться, не исключать белки и жиры в рационе. Для нормального самочувствия зимой людям с гипертонией следует добавить в свое меню:
рыбу,
мясо,
сливочное масло — до 20-40 г в день,
молочные продукты,
сою,
грибы,
а также витамин С (ягоды, капуста, цитрусовые).
В-четвертых, зимой особенно требуется правильный и достаточный отдых, то есть нужен полноценный сон ночью — не менее 8-9-ти часов. «И, наконец, при развитии частых скачков артериального давления, появлении головокружения, одышки (нехватки воздуха) или болей в области сердца непременно и не затягивая надо обращаться к врачу для обследования и коррекции лечения», — резюмирует Азизхон Аскаров.

aif.ru

 

КОММЕНТАРИИ

 

НАУКА

В Аргентине открыли новый вид небольших динозавров

06.12.2022 05:15
Древние ящеры были травоядными, около 2-3 метров в длину.

Российские ученые выяснили, как рок-музыка может помочь при опухоли мозга

06.12.2022 00:32
При прослушивании громкой музыки улучшается проходимость лекарств к органу.

 

Врач рассказал, что делать при аномально высоком атмосферном давлении

05.12.2022 17:51
При такой погоде нужно быть особо осторожными людям с сосудистыми нарушениями.

Без кашля и насморка. Что выбрать для лечения простуды

05.12.2022 17:30
В период так называемого «сезона простуд» люди сильнее интересуются противовирусными и противопростудными средствами — никто не хочет страдать от высокой температуры, боли в горле, мышцах и суставах и насморка. Что же выбрать?

 

Что означает «режим гоблина» — слово года по версии Оксфордского словаря?

05.12.2022 16:02
В 2022 году Оксфордский словарь по традиции назвал слово года. Впервые оно было определено путем общественного голосования.

Синоптик: потепление в Москве может привести к ледяному дождю

05.12.2022 14:45
По словам специалиста, потепление будет сопровождаться переохлажденными осадками.

 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

Книга в тему

«Дух народа и другие духи»
Адоньева Светлана Борисовна

Светлана Адоньева (р. 1963) — фольклорист, антрополог, доктор филологических наук, профессор, автор монографий и статей, в которых на материале традиционной и современной русской культуры анализируются коллективные символические практики. Книга «Дух народа и другие духи» состоит из серии антропологических очерков, описывающих культурные стереотипы, которые формируют картину мира постсоветского человека, — от встречи Нового года до посещения мемориальных «садов камней». Эта книга была удостоена Университетской премии «За научные труды» (2011).
 

Партнёры

Другие новости