Во имя гигиены. Что поможет ухаживать за зубами?

14.05.2022 00:13 технологии наука здоровая жизнь
Камни, кариес, запах изо рта — следствия плохой гигиены полости рта. И хотя мы склонны списывать многое на плохую наследственность, некачественные средства по уходу, нехватку времени — это лишь отговорки. Как сохранить зубы и дёсны в порядке, рассказывает стоматолог-терапевт Юлия Дятлова.
Как правильно чистить зубы
По статистике, люди тратят на чистку зубов около 46 секунд, хотя нужно не менее 2 минут и обязательно 2 раза в день.
1. Расположите зубную щётку у края десны под углом 45 градусов и совершайте по 10 выметающих движений по направлению к жевательным поверхностям как с внешней, так и с внутренней стороны зубов. Сначала таким образом вычищаем передние зубы верхней и нижней челюстей, затем боковые.
2. Расположите щётку вертикально, параллельно оси передних зубов, и совершайте движения от десны к режущему краю: по 10 движений на каждый зуб. Особое внимание уделяйте внутренней стороне резцов.
3. В конце очищаем жевательные поверхности зубов. Для этого совершаем возвратно-поступательные движения (вперёд-назад), вычищая каждый зуб.
Как выбрать зубную щётку
Жёсткость щетины. Желательно покупать щётки с мягкой щетиной (не со средней). Обращайте внимание на то, чтобы щетинок было не менее 1500 (это указано на обороте упаковки). Такая щётка хорошо снимает налёт, не травмируя эмаль и дёсны.
Материал щетины. С точки зрения гигиены щётки с натуральной щетиной небезопасны. Верхушки натуральных щетинок быстро расщепляются, и в них начинают размножаться бактерии. Щетинки из полиэстера или нейлона прочнее, быстрее высыхают и не накапливают микробов. К тому же верхушки щетинок более округлые, что помогает избежать микротрещин на десне.
Рабочая поверхность. Она должна накрывать сразу два или два с половиной зуба (для взрослого человека это около 30 мм).
Важно! Не забывайте менять зубную щётку каждые 3 месяца.
Как выбрать зубную пасту
Делать это надо с учётом как индивидуальных особенностей, так и региона. Там, где повышен уровень фтора в питьевой воде, не стоит приобретать фторированные пасты.
Зубные пасты делятся на:
гигиенические (для людей со здоровыми зубами);
лечебно-профилактические (включают микроэлементы, позволяющие предотвратить заболевания);
противовоспалительные (содержат антисептики); можно применять только 2-3 недели, иначе будет нарушена микрофлора рта и может развиться дисбактериоз;
с противокариозным эффектом (в составе есть фториды и кальций); эффективность заметна, если чистить зубы не менее 5 минут;
отбеливающие (содержат бикарбонат натрия — пищевую соду); из-за высокой абразивности их рекомендуется использовать не чаще 2 раз в неделю, а при повышенной чувствительности зубов такие пасты вообще не показаны;
для чувствительных зубов (уменьшают чувствительность, но не очищают).
Ирригатор
Наиболее щадящий прибор для качественной чистки зубов и межзубных промежутков (особенно если у вас стоят брекеты, коронки, имплантаты или большая скученность зубов). Заливайте в ирригатор воду около 40°C. Голову держите так, чтобы во время процедуры вода спокойно вытекала изо рта. Если кровит десна, сбавьте мощность и напор воды.
Монопучковая зубная щётка
У такой щётки только один пучок щетинок, благодаря чему она лучше вычищает труднодоступные места. Её используют после обычной зубной щётки, совершая круговые движения, затем вычищают межзубное пространство и десневую бороздку.
Скребок для языка
Поверхность языка покрыта сосочками, между которыми скапливаются микробы, колонии бактерий, остатки пищи и отмершие клетки слизистой. Для чистки языка подойдут специальный скребок, увлажнённая зубная щётка с мягкой щетиной или чайная ложка. Расположите скребок у корня языка и совершайте слегка надавливающие движения к краю языка. Каждый раз споласкивайте скребок.
Зубная нить
Нить, или флосс, — ещё один «гаджет», очищающий межзубные промежутки. Зубные нити могут быть плоскими (для узких межзубных промежутков) или круглыми; вощёными, т. е. обработанными воском (проникают в плотные межзубные промежутки и не лохматятся), или невощёными. Они также различаются по пропитке: хлоргексидин (дезинфицирует); натрия хлорид или фтор (укрепляют эмаль); красный перец (улучшает кровоснабжение в дёснах); ментол (освежает дыхание); фруктовые ароматизаторы (оставляют приятное послевкусие).
Чтобы очистить межзубные промежутки, нужно оторвать 20-40 см нити, намотать концы на указательные пальцы и несколько раз аккуратно провести флоссом между зубами вверх-вниз, стараясь не дотрагиваться до десны. Для очищения другого межзубного промежутка надо оторвать новый кусочек нити.
КОММЕНТАРИИ
НАУКА
Грозит ли нам эпидемия оспы обезьян?
21.05.2022 14:48
Отвечает заслуженный врач России, ведущий научный редактор сервиса дистанционного медицинского образования Vrachu.ru Михаил Каган:
Что за тесты для выявления оспы обезьян создали в России?
21.05.2022 13:13
В центре «Вектор» создали тесты для выявления оспы обезьян.
Как быстро передается вирус оспы обезьян?
21.05.2022 12:58
Оспа обезьян — редкая вирусная инфекция, которая может передаваться и между людьми.
Как лечить болезнь Нотта?
21.05.2022 12:15
Доктор Татьяна Шаповаленко, ведущая программы «О самом главном», отвечает на вопросы наших читателей о здоровье.
Треть гренландских китов, живущих в Охотском море, попадала в сети рыбаков
21.05.2022 07:00
Следы и шрамы от орудий лова были обнаружены на телах 50 из 144 обследованных особей.
Врач назвал ранние симптомы оспы обезьян
21.05.2022 06:25
По словам специалиста, вирус распространяется при тесном контакте, а потому следует обращать внимание на любые нестандартные проявления на коже.
Популярные новости
- → Сдача крепости. Как в СССР понижали градус алкоголя и масштаб пьянства
- → «Тут Пушкин спал с Анной Керн?». Что творится возле могилы русского поэта
- → Шотландец хочет выкупить и вывезти памятник Освободителям Риги
- → Кончаловский: время брать Запад за эталон безвозвратно ушло
- → Ушел из жизни композитор, автор гимна Калмыкии Аркадий Манджиев
- → Башмет: культурная жизнь расцветет в РФ, а на Западе — загнивает
- → Бесславные шляхтичи. Как Польша показывала военный гонор во Второй Мировой
- →
- → Прилепин назвал идеальных участников «Песни года-2022»
- → IATA заявила о возвращении международных рейсов к уровню до пандемии в 2023
Партнёры
Другие новости
- 20:51 В ФНПР поддержали идею о введении выходного за работу в условиях стресса // Общество
- 20:49 Премьер Венгрии сравнил санкции ЕС против России с атомной бомбой // В мире
- 20:29 В Финляндии заявили, что не будут менять свои правовые нормы из-за Турции // В мире
- 20:23 Spiegel: Германия поссорилась с Польшей из-за Украины // В мире
- 20:02 Слуцкий заявил, что пленные ВСУ благодарны российским медикам // В мире
- 19:54 «Сочи» разгромил «Динамо» и стал серебряным призером чемпионата России // Спорт
- 19:22 В Парке Горького объяснили, почему из «Музеона» убрали памятник Сахарову // Культура
- 19:13 На крышу корпуса в «Азовстали» водрузили флаг СССР // Армия
- 18:55 Власти ЛНР установили новый курс рубля к гривне // Экономика
- 18:51 Полковник объяснил, в чем была главная хитрость при взятии «Азовстали» // Мнение
- 18:40 Бастрыкин поздравил Шойгу с днем рождения // Армия
- 18:25 Силы ЛНР отбили большой укрепрайон украинских войск к югу от Попасной // В мире
- 18:09 Эксперт рассказал, что будет с пленными из «Азовстали» // Мнение
- 18:09 «Торпедо» и «Факел» вышли в РПЛ // Спорт
- 17:54 Беглый бизнесмен Чичваркин признал дискриминацию русских в Европе // В мире
- 17:39 Число погибших из-за взрыва в казахстанском Шымкенте увеличилось до трех // Происшествия
- 17:26 Минобороны показало новые кадры сдачи в плен националистов с «Азовстали» // В мире
- 17:12 Меладзе заявил, что решил уйти из музыкальной сферы в науку // Шоу-бизнес
- 16:53 Собянин открыл два новых музея на ВДНХ // Москва
- 16:40 Вице-губернатор Санкт-Петербурга Максим Соколов. Досье // В России