ТОП-10 правильных продуктов, которые охладят в жару
22.06.2021 04:21 заметки на полях
Долгожданное лето наконец-то пришло во всей своей красе — сначала с грозами и ливнями, на смену которым теперь идет экстремальная жара. И это касается не только жителей теплых и южных стран, но и жителей зон умеренного климата, которые в последние время сталкиваются с аномально высокими температурами.
Как же насладиться летом и отпуском и не навредить своему здоровью в таких условиях? В первую очередь — не допускать перегрева и обезвоживания организма. И мы предлагаем вам список продуктов, который позволит спокойно пережить летний зной.
Мята
Эфирное масло мяты перечной — одно из лучших масел в жару: оно охлаждает пищеварительный огонь. Многолетнее травянистое растение, мята обладает способностью охлаждать организм. Свежие листики мяты дополнят натуральный лимонад или салат из свежих фруктов, пишет Elle.
Огурцы
Свежий огурец утоляет жажду и охлаждает. Он выступает в качестве антиоксиданта, особенно если поступает в организм вместе с жареными продуктами. Диетологи рекомендуют в жару делать лимонад на основе воды, ломтиков огурца и лимона — он охладит и мгновенно утоляет жажду.
Кабачки
Кабачки, особенно когда они молодые, можно без преувеличения назвать природным лекарством. В их мякоти содержатся не только белки и углеводы, но и каротин, аскорбиновая кислота, витамины группы В, пектины, минеральные соли магния, калия, кальция и железа. В жару они восполняют состав микроэлементов, а также, благодаря высокому содержанию воды, быстро усваиваются.
Спаржа
Минимальная калорийность спаржи и высокое содержание клетчатки делают продукт отличным ингредиентом в жаркую погоду, что позволяет сделать рацион легче и разгрузить организм. Главный секрет приготовления вкусной спаржи — не передержать продукт на огне, нужная степень «аль денте» достигается буквально за пару минут.
Киви
В зависимости от сорта, киви может быть весом от 50 до 150 грамм, при этом большую его часть составляет вода (около 84%). Помимо этого, фрукт славится высоким содержанием витамина С, из-за чего француженки считают его главным продуктом для красоты кожи. В жару киви отлично восстанавливает водный баланс и повышает сопротивление к УФ-лучам.
Кокосовая вода
Кокосовая вода — это чудо-напиток, восполняющий водный баланс организма. Она очень освежает и содержит здоровые углеводы, электролиты и минералы, сохраненные в натуральной форме и в самых стерильных условиях. Это натуральный изотонический напиток, где уровень электролитов такой же, как в человеческом организме. Наиболее полезна кокосовая вода, полученная прямо из молодого кокоса.
Лайм
Высокое содержание витамина С в лайме делает его незаменимым в диетическом и лечебном питании, поскольку аскорбиновая кислота нейтрализует вредный холестерин, растворяет жиры и выводит их из организма, укрепляет иммунитет и ускоряет выздоровление при простуде, что является частым явлением из-за сезона кондиционеров. Охлажденные напитки на основе лайма помогают восполнить баланс микроэлементов и воды.
Арбуз
Как ни удивительно, но такой продукт, как арбуз, уступает вышеприведенным в содержании воды — здесь ее 92%. Это источник легкоусваиваемых сахарозы и фруктозы, пектинов, органических элементов и кислот, а также витаминов. Арбуз обладает мочегонным, желчегонным, противовоспалительным, жаропонижающим, слабительным и общеукрепляющим свойствами. Нормализует процессы обмена веществ, усиливает перистальтику кишечника.
Щавель
В сезон дачной зелени эксперты по здоровому питанию рекомендуют налегать на щавель, так как употребление этого листового овоща очень эффективно поддерживает работу сердца и сосудов — органов, особенно сильно страдающих от жары. По словам врачей, щавель защищает сосуды от опасных холестериновых отложений.
Зеленая гречка
В жару многие люди страдают от ухудшения сна, именно поэтому диетологи рекомендуют ввести в рацион зеленую гречку. Благодаря высокому содержанию железа, она укрепляет нервную систему, что благоприятно влияет на сон и психоэмоциональное состояние.
КОММЕНТАРИИ
ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ
Дуров: после призывов к терактам россияне получат новую функцию в Telegram
28.03.2024 22:14
Пользователи смогут ограничивать круг тех, кто может писать им личные сообщения.
Как борются со спам-звонками?
28.03.2024 22:12
Вроде спам-звонки от банков собирались запрещать, а их становится только больше. Когда уже нас от них избавят?
«Виталя дал о себе знать». Пропавший яхтсмен прошел мыс Горн
28.03.2024 21:10
Чемпион России по яхтенному спорту и экс-глава яхт-клуба ВДЦ «Орленок» Виталий Елагин, который 19 марта пропал у берегов Чили, сообщил друзьям, что жив и здоров. Подробности они рассказали aif.ru
Путин удивился третьему месту Санкт-Петербурга в туристическом рейтинге
28.03.2024 20:16
Путин удивился, что Москва и Кубань обходят Санкт-Петербург в туристическом рейтинге.
Путин: туризм открывает перспективы развития для всех регионов РФ
28.03.2024 19:53
Приоритетом для регионов станет создание крупных круглогодичных морских курортов.
Популярные новости
- → Быть как все. Эксперты связали желание брать кредиты с низкой самооценкой
- → Как вернуть 13% от оплаты за обучение?
- → Как забрать пенсионные накопления после смерти пенсионера?
- → Сколько денег можно переводить без подозрений?
- → Какие деньги брать с собой на Бали на отдых в 2024 году?
- → Какие деньги брать с собой на Пхукет на отдых в 2024 году?
- → Группа «Пикник» не стала отменять концерт в Санкт-Петербурге 27 марта
- → Какие деньги брать с собой на Кубу на отдых в 2024 году?
- → Как избежать блокировки банковской карты и как её разблокировать?
- → Открой личико. Эксперт рассказал, зачем мошенники звонят по видеосвязи
Книга в тему
Гарбера Кэтрин
Мелинда Перри — дочь скандально известного главы крупной фирмы «Перри холдингс», кроме того, она активно занимается благотворительностью — всего этого было достаточно, чтобы привлечь к ней внимание журналистов. И как будто этого мало — Мелинда влюбилась в Слэйда Бартелли, сына главы мафиозного клана. Папарацци подкарауливают влюбленную пару на каждом шагу. Брак и дети не входят в планы Слэйда, но его возлюбленная забеременела, он понимает, что должен защитить ее от еще большего скандала, и предлагает временный брак. Она соглашается, но с болью в сердце, потому что по уши влюбилась в обаятельного красавца и хочет, чтобы все было по-настоящему и навсегда…
Партнёры
Другие новости
- 22:55 Путин заявил, что хотел поплавать с подводным ружьем на островах Приморья // Общество
- 22:51 Симоньян сообщила, что могла оказаться в «Крокусе» в момент теракта // Происшествия
- 22:35 Суд оставил в силе приговор экс-редактору Овсянниковой по делу о фейках // Происшествия
- 22:29 Владимир Путин оценил туристический потенциал Запорожской области // Общество
- 22:20 Защитить друга. В Москве можно бесплатно вакцинировать питомца от бешенства // Природа
- 22:08 Одного из участников нападения на «Крокус» привезли к квартире в Путилково // Происшествия
- 22:04 Турист из Красноярска впал в кому на борту самолета в аэропорту Бангкока // Происшествия
- 21:53 Основатель криптобиржи FTX Бэнкман-Фрид получил 25 лет тюрьмы // Экономика
- 21:33 В США не смогли сказать, повлияет ли теракт в «Крокусе» на помощь Украине // В мире
- 21:33 Путин призвал показать туристам все прелести Крыма // Туризм
- 21:18 Как обожженный. Россия оставила у себя заводы элитного кирпича Wienerberger // Компании
- 21:03 Владимир Путин поручил обеспечить на курортах Приморья защиту от акул // Общество
- 20:47 Захарова объяснила популярность выражения «вымыть рот с мылом» в США // Политика
- 20:42 Историк джаза Владимир Фейертаг умер в Петербурге на 93-м году жизни // Культура
- 20:39 Продюсер Лавров: Лайму Вайкуле создали «назло Пугачевой» // Шоу-бизнес
- 20:39 Нацисты «Азова» минируют Изюм «забавы ради». Сводка СВО за 28 марта // В мире
- 20:37 МЧС: девушка с собакой делала фото в «Крокусе» для сбора денег // Общество
- 20:26 Киеву — молиться. Economist: летом РФ прорвет украинскую оборону // В мире
- 20:18 Кирби оскорбил чиновников РФ, предполагающих украинский след в «Крокусе» // Происшествия
- 20:11 Депутат Водолацкий: Украина продает западное оружие исламистам // Политика