15 сентября 2019 года 16:55 | последнее обновление произошло в 16:04 (МСК)
 
 
          18+
 
    

Тяжелая атлетика помогает укрепить кости после 50

 Тяжелая атлетика помогает укрепить кости после 50

09.09.2019 04:44   технологии наука

Тяжелая атлетика может помочь компенсировать естественное снижение мышечной массы и плотности костей у пожилых людей, говорят ученые. Об это пишет Sky News. Взрослые должны тренировать упражнения из тяжелой атлетики, по крайней мере, два раза в неделю для развития и поддержания силы в основных мышечных группах, заявляет Руководство по физической активности Главного медицинского центра Великобритании. Садоводство, ношение тяжелых покупок или маленьких детей пожилыми людьми может также учитываться при выполнении еженедельных тренировочных задач, согласно новым рекомендациям. Упражнения следует повторять до тех пор, пока мышцы не почувствуют себя «уставшими», затем продолжить. Плотность костей и мышечная масса естественным образом снижаются после 50 лет, и считается, что это основная причина того, почему пожилые люди теряют способность выполнять повседневные обязанности. Руководящие принципы предполагают, что люди в возрасте 65 лет и старше должны поддерживать мышечный каркас и равновесие. Для последнего подходят танцы. Силовые упражнения и другие упражнения также можно смело рекомендовать беременным женщинам. Физические упражнения во время беременности могут помочь уменьшить гипертонию, улучшить кардиореспираторную форму; снизить гестационный прирост веса и снизить риск гестационного диабета. Это также может помочь матерям улучшить эмоциональное состояние в течение года после родов.

www.mignews.com

 

КОММЕНТАРИИ

 

НАУКА

Найдена еще одна причина диабета

15.09.2019 08:02
Ученые заявляют, что проблемы со здоровьем в этой области также провоцируются проблемами с печенью.

Назван напиток, улучшающий здоровье мозга

15.09.2019 01:14
Этот напиток поможет мозгу не только справиться с проблемами, но и улучшить его работу.

 

Врачи прекратили интенсивное лечение Анастасии Заворотнюк

14.09.2019 17:12
Анастасия Заворотнюк остается в больнице под наблюдением.

Михаэль Шумахер пришел в сознание

14.09.2019 16:00
"Существует путаница между вегетативным состоянием и состоянием минимального сознания. "

 

Назван продукт, снижающий потенцию у мужчин

14.09.2019 06:22
Исследователи предупреждают: регулярное употребление этого продукта может лишить мужчин их естественной силы.

Назван продукт, снижающий потенцию у мужчин

14.09.2019 06:22
Исследователи предупреждают: регулярное употребление этого продукта может лишить мужчин их естественной силы.

 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

Книга в тему

«ГЭСН 81-02-35-2001. Часть 35. Горнопроходческие работы»

Государственные сметные нормативы. Государственные элементные сметные нормы на строительные и специальные строительные работы (далее — ГЭСН) предназначены для определения потребности в ресурсах (затрат труда рабочих-строителей, машинистов, времени эксплуатации строительных машин и механизмов, материальных ресурсов) при выполнении ремонтно-строительных работ и для составления на их основе сметных расчетов (смет) на производство указанных работ ресурсным и ресурсно-индексным методами. ГЭСН являются исходными нормами для разработки других сметных нормативов: единичных расценок федерального, территориального и отраслевого уровней, индивидуальных и укрупненных сметных нормативов.
 

Партнёры

Другие новости