Тяжелая атлетика помогает укрепить кости после 50
09.09.2019 04:44 технологии наука
Тяжелая атлетика может помочь компенсировать естественное снижение мышечной массы и плотности костей у пожилых людей, говорят ученые. Об это пишет Sky News. Взрослые должны тренировать упражнения из тяжелой атлетики, по крайней мере, два раза в неделю для развития и поддержания силы в основных мышечных группах, заявляет Руководство по физической активности Главного медицинского центра Великобритании. Садоводство, ношение тяжелых покупок или маленьких детей пожилыми людьми может также учитываться при выполнении еженедельных тренировочных задач, согласно новым рекомендациям. Упражнения следует повторять до тех пор, пока мышцы не почувствуют себя «уставшими», затем продолжить. Плотность костей и мышечная масса естественным образом снижаются после 50 лет, и считается, что это основная причина того, почему пожилые люди теряют способность выполнять повседневные обязанности. Руководящие принципы предполагают, что люди в возрасте 65 лет и старше должны поддерживать мышечный каркас и равновесие. Для последнего подходят танцы. Силовые упражнения и другие упражнения также можно смело рекомендовать беременным женщинам. Физические упражнения во время беременности могут помочь уменьшить гипертонию, улучшить кардиореспираторную форму; снизить гестационный прирост веса и снизить риск гестационного диабета. Это также может помочь матерям улучшить эмоциональное состояние в течение года после родов.
КОММЕНТАРИИ
НАУКА
Защитить друга. В Москве можно бесплатно вакцинировать питомца от бешенства
28.03.2024 22:20
В Москве ежегодно вакцинируется против бешенства около полумиллиона животных. Об этом, а также о том, как в работе задействованы цифровые технологии, рассказали на пресс-конференция столичного Комитета ветеринарии.
Мерзкие, вылезли питаться. Снежных блох заметили в Подмосковье
28.03.2024 18:48
С наступлением весны многие жители Подмосковья стали сообщать о появлении снежных блох. Огромные скопления мелких, движущихся чёрных пятен на талых сугробах обеспокоили людей. О том, что это за насекомые, — в материале aif.ru.
Как правильно заземлить полотенцесушитель?
28.03.2024 18:06
Без заземления может начаться электрокоррозия.
Ветеринар Ермолова объяснила, как вести себя при встрече с гадюкой
28.03.2024 17:25
Змеи наиболее агрессивны в брачный период.
Синоптик Позднякова рассказала, когда в Москве начнет активно таять снег
28.03.2024 16:52
Дожди и сильный ветер поспособствуют испарению снега.
Генетик Фридман предупредила об опасности нанопластика для клеток организма
28.03.2024 16:31
Кроме того, нанопластик плохо разлагается, что наносит ущерб экологии.
Популярные новости
- → Группа «Пикник» не стала отменять концерт в Санкт-Петербурге 27 марта
- → Какие деньги брать с собой на Кубу на отдых в 2024 году?
- → Как избежать блокировки банковской карты и как её разблокировать?
- → Открой личико. Эксперт рассказал, зачем мошенники звонят по видеосвязи
- → Концерт с доставкой на дом. Автоклубы открыли сезон гастролей
- → Драпеко призвала Назарова после его стихотворения о теракте в «Крокусе»
- → Появились подробности смерти актера Карпухова из «Улиц разбитых фонарей»
- → Что делать, если счет за коммуналку кажется завышенным?
- → В Болгарии нашли подземный зал при демонтаже памятника Советской армии
- → Кастинг на фильм про Жириновского возобновят из-за ареста Кологривого
Книга в тему
Дегтев Дмитрий Михайлович, Зубов Дмитрий Владимирович
Партнёры
Другие новости
- 00:13 Лавров: заявления Запада о непричастности Киева к теракту стали навязчивыми // В мире
- 00:12 Дарья Буравчикова. Как коммуницировать со СМИ? топ-5 ошибок // СМИ
- 00:12 Порядок получения удостоверения ветерана боевых действий «СВОи» // Право
- 00:09 Флаг фашистского отребья. Нацисты расписывались держать Авдеевку до конца // В мире
- 00:07 Можно ли поменять имя при регистрации брака? // Право
- 00:06 Спрятал, вел через дым. История охранника «Крокуса», спасшего сотню людей // Люди
- 00:04 Взвод старшего лейтенанта Тибелиуса разгромил боевиков ВСУ у госграницы РФ // Общество
- 00:04 «Просто жуть! Проект умер». Поклонники «Голоса» ругаются в Сети // Шоу-бизнес
- 00:03 Мы — не они. Американцы в соцсетях восхищаются работой спецслужб РФ // В мире
- 00:01 МО: подполковник Лютов помог уничтожить боевиков, оперативно наладив связь // Политика
- 28/03 В Киевской области прогремели мощные взрывы // Происшествия
- 28/03 Спецслужбы Франции хотят отменить церемонию открытия ОИ-2024 в Париже // В мире
- 28/03 Запад снова сорвал заседание СБ ООН по агрессии НАТО против Югославии // В мире
- 28/03 Старовойт пообещал наказать виновных в убийстве собаки в Курской области // Происшествия
- 28/03 Путин заявил, что хотел поплавать с подводным ружьем на островах Приморья // Общество
- 28/03 Симоньян сообщила, что могла оказаться в «Крокусе» в момент теракта // Происшествия
- 28/03 Суд оставил в силе приговор экс-редактору Овсянниковой по делу о фейках // Происшествия
- 28/03 Владимир Путин оценил туристический потенциал Запорожской области // Общество
- 28/03 Дуров: после призывов к терактам россияне получат новую функцию в Telegram // Сеть
- 28/03 Как борются со спам-звонками? // Безопасность