19 ноября 2019 года 10:25 | последнее обновление произошло в 09:35 (МСК)
 
 
          18+
 
    

Тяжелая атлетика помогает укрепить кости после 50

 Тяжелая атлетика помогает укрепить кости после 50

09.09.2019 04:44   технологии наука

Тяжелая атлетика может помочь компенсировать естественное снижение мышечной массы и плотности костей у пожилых людей, говорят ученые. Об это пишет Sky News. Взрослые должны тренировать упражнения из тяжелой атлетики, по крайней мере, два раза в неделю для развития и поддержания силы в основных мышечных группах, заявляет Руководство по физической активности Главного медицинского центра Великобритании. Садоводство, ношение тяжелых покупок или маленьких детей пожилыми людьми может также учитываться при выполнении еженедельных тренировочных задач, согласно новым рекомендациям. Упражнения следует повторять до тех пор, пока мышцы не почувствуют себя «уставшими», затем продолжить. Плотность костей и мышечная масса естественным образом снижаются после 50 лет, и считается, что это основная причина того, почему пожилые люди теряют способность выполнять повседневные обязанности. Руководящие принципы предполагают, что люди в возрасте 65 лет и старше должны поддерживать мышечный каркас и равновесие. Для последнего подходят танцы. Силовые упражнения и другие упражнения также можно смело рекомендовать беременным женщинам. Физические упражнения во время беременности могут помочь уменьшить гипертонию, улучшить кардиореспираторную форму; снизить гестационный прирост веса и снизить риск гестационного диабета. Это также может помочь матерям улучшить эмоциональное состояние в течение года после родов.

www.mignews.com

 

КОММЕНТАРИИ

 

НАУКА

Названа причина возрастного роста живота

19.11.2019 07:44
Ученые: отложение жира в брюшной полости приводит к ожирению, диабету второго типа и воспалениям.

Названы количество и жанры музыки полезные для здоровья

19.11.2019 02:30
В опросе приняли участие 7500 человек.

 

Доклад: риск сердечного приступа можно снизить без операции

18.11.2019 12:10
В новом исследование приняли участие 5179 человек в 37 странах мира.

Доклад: риск сердечного приступа можно снизить без операции

18.11.2019 12:10
В новом исследование приняли участие 5179 человек в 37 странах мира.

 

Названы основные условия для хорошего сна

18.11.2019 08:10
Ученые дали несколько советов, как уснуть, чтобы организм полноценно отдохнул и восстановился за ночь.

Названы основные условия для хорошего сна

18.11.2019 08:10
Ученые дали несколько советов, как уснуть, чтобы организм полноценно отдохнул и восстановился за ночь.

 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

Книга в тему

«Ми-8. Полвека в строю»
Марковский Виктор Юрьевич, Приходченко Игорь Владимирович

Сегодня в Сирии сражаются не только наши бомбардировщики, штурмовики и истребители, но и вертолеты. И самый массовый и незаменимый из них — Ми-8. Эта прославленный авиашедевр стал таким же «брендом» и гордостью отечественного военпрома, как Т-34, Ил-2 и автомат Калашникова, с которыми Ми-8 роднят «фирменные» сверхнадежность, выносливость, неприхотливость и долголетие. Впервые поднявшись в воздух полвека назад, этот легендарный и вездесущий вертолет по праву считается рекордсменом в своем классе — выпуск «восьмерок» приближается к феноменальной цифре 15.000, а список стран, где они эксплуатируются, давно перевалил за сотню. Освоив десятки гражданских и военных специальностей, будучи заслуженным ветераном Афгана и Чечни, где его прозвали «зеленым», «пчелкой» и «шмелем», Ми-8 остается в строю по сей день и активно воюет в Сирии. В этом бестселлере ведущих историков авиации вы найдете исчерпывающую информацию о знаменитом вертолете, составившем целую эпоху нашего авиапрома.
 

Партнёры

Другие новости